Navegando "Qualidade de Vida"

Girassol, Gira Sol, Gera Sol

Um dos momentos mais incríveis da minha vida, foi caminhar em um extenso campo de girassóis, no sul da França. Senti uma energia indescritível transbordando dos girassóis. Impossível não sorrir ao lado deles. Foi tão prazeroso, tão agradável sentir o perfume, a força e a delicadeza dessas belas flores. Para eternizar esse momento de bem estar e enlevo, escrevi uma poesia, para homenagear a beleza que irradia douradamente do girassol.

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Quais são as três coisas mais importantes da sua vida?

 

Quais são as três coisas mais importantes da sua vida?

Foi esta a pergunta que o taxista me fez, após eu indicar o endereço desejado.

Fiquei surpresa com seu questionamento, ele parecia curioso para saber o que eu ia responder.

Pensei em mil coisas, na hora eu disse: Minha família, meu trabalho e minha espiritualidade.

Resposta errada, disse ele!

Como assim? Pensei… Como ele pode dizer que está errado? Achei estranho no primeiro momento, mas vamos lá, deve ter algum motivo, então perguntei: Qual seria a resposta certa?

As três coisas mais importantes da sua vida são: ar, água e alimento – retrucou, enfaticamente – Pensa bem, você não pode ficar mais que alguns segundos sem respirar. E sem água e comida, poucos dias seriam fatais.

Ele trouxe toda uma reflexão repleta de amor pela Terra, enfatizando o quanto precisamos cuidar das árvores, da terra, da água, do ar, de toda natureza, do planeta:

As pessoas não se dão conta que precisamos disto para sobreviver. Moramos sob o mesmo céu, andamos pela mesma terra, compartilhamos os mesmos alimentos, e respiramos o mesmo ar. Essa é a nossa sobrevivência. Precisamos cuidar da nossa Casa, da nossa Terra, do nosso Lar: o nosso amado Planeta. 

Fiquei surpresa, pensativa e reflexiva. Afirmei: É verdade, você está certo! Obrigada por me trazer essa reflexão.

Ele me contou que faz essa pergunta a todos os passageiros, que era a sua forma de trazer essa problemática para as pessoas.

Agora eu pergunto:

Além da  sobrevivência, que valores norteiam a sua existência?

O que realmente importa na sua vida?  O que você mais valoriza?

Além do ar, água e alimento, o que você mais precisa para bem viver? 

A viagem de carro passou voando,  e quando ele me deixou em casa, ainda disse:

Você me ajuda a cuidar do planeta? – Perguntou, animado!

Ajudo sim, eu falei. E passarei as perguntas adiante!

É o que estou fazendo!

Gabriele Ribas

Dicas para dormir melhor – Parte 1

Crie o seu ritual de boa noite

Um sono saudável é um dos pilares essenciais para a qualidade de vida e o bem-estar integral. Como é o seu sono? Como você se prepara para dormir? Você adormece com facilidade? Mantém o sono durante a noite? Acorda disposto?

Para quem já viveu noites de insônia, sabe que a privação do sono reduz a capacidade de concentração, memória e atenção.  Ficar sem dormir é fator de risco para diversos problemas psicológicos e físicos. A privação do sono diminui a resistência a infecções, portanto, predispõe a doenças. A dificuldade para dormir pode ser tanto um sintoma quanto a causa da ansiedade, levando ao círculo vicioso: Estou ansioso, não consigo dormir. Não dormi bem, e fico ansioso.

O sono da beleza

O sono com qualidade e na quantidade suficiente harmoniza o sistema nervoso, equilibra o sistema circulatório, previne o envelhecimento precoce, descansa os músculos, regenera a pele, fortalece o sistema imunológico, entre outros tantos benefícios vitais para a beleza interior e exterior.

Que tal fazer da noite um momento de prazer, reconexão, harmonização e centramento para recarregar as suas energias para o próximo dia?

Abaixo compartilho algumas dicas para inspirar uma boa noite:

1.    ESCREVA ANTES DE DORMIR

Tenha um diário terapêutico para fazer o balanço do dia. Pergunte-se: O que aconteceu hoje? Como eu me senti? O que aprendi? Muitas vezes, a dificuldade em pegar no sono pode ser porque o dia anterior não foi “resolvido”. Escrever sobre o seu dia é uma forma de integrá-lo na sua consciência, e assim poder desapegar do que passou, para poder se abrir ao que está por vir.

2.  FAÇA UM JANTAR LEVE

Procure uma alimentação saudável e balanceada, ao menos duas ou três horas antes de dormir. Comer menos à noite traz mais leveza, e fica mais fácil descansar e dormir.

3.  NUTRA A SUA ESPIRITUALIDADE

Aproveite o recolhimento da noite para nutrir a sua espiritualidade. Oração, meditação, visualização criativa e agradecimento são algumas formas de conectar-se com o transcendente.

4.  CONHEÇA SONÍFEROS NATURAIS

Para criar um momento aconchegante e relaxante, experimente beber chá de camomila ou melissa antes de dormir. Outra dica especial é o óleo essencial de Lavanda, que é levemente sedativo: bastam duas gotinhas embaixo do travesseiro para que o aroma induza sonolência e relaxamento.

5.  OUÇA MÚSICAS TRANQUILAS

Escolha músicas relaxantes, sons da natureza ou mantras para criar um momento de paz e harmonia. Para ampliar as potencialidades terapêuticas da música, preste atenção no corpo, respire profundamente e procure relaxar ao som harmonioso que você escolheu.

6.  FAÇA ESCALDA-PÉS

Numa bacia com água quente, mergulhe os seus pés confortavelmente. O escalda-pés é uma prática antiga; tem efeito relaxante, melhora a circulação sanguínea, traz bem estar para o corpo e relaxa a mente.

7.  TOME UM BANHO QUENTE

O calor induz o relaxamento. Experimente tomar banho com os olhos fechados, aguçando seus sentidos do olfato, audição e tato, perceba a água escorrendo e levando embora as tensões do dia. Crie um momento especial de autocuidado e bem estar integral .

Gabriele Ribas
Psicoterapeuta & Coach
cadernodagabi@gmail.com

Você tem fome de quê?

De acordo com a filosofia indiana do Ayurveda, a “ciência da vida”, considera alimento não apenas a comida que ingerimos, mas também aquilo com que alimentamos os nossos órgãos dos sentidos. Assim sendo, trago a seguinte reflexão: O que você anda vendo, escutando, saboreando, tocando e cheirando?

Uma boa digestão favorece uma boa saúde. Como você está digerindo os acontecimentos da sua vida? É importante conseguir metabolizar aquilo que recebemos através dos nossos sentidos físicos. Metabolizar as emoções e os pensamentos também é fundamental para a saúde psicológica.

Quando não conseguimos digerir satisfatoriamente os alimentos, experiências, emoções, pensamentos e percepções podem acumular toxinas físicas e emocionais. Como você está purificando o seu corpo físico e emocional?

Por meio dos sentidos interagimos com o mundo. Nosso corpo é o nosso guia nesta realidade física. Mente e corpo estão em conexão, interligados pelo princípio da vida. Como você percebe a sua conexão mente e corpo?

Lembre-se de alimentar não apenas o seu corpo, mas também a sua alma… Alimente todos os seus sentidos… Sabores saudáveis para o seu paladar, sons harmoniosos para os seus ouvidos, toques suaves no seu tato e bonitos atos… Sinta aromas da natureza para felicitar o seu olfato. Veja a beleza em tudo e todos, para celebrar a sua visão criativa… Respire arte, nutra-se de abraços, alimente-se de músicas orgânicas, veja o céu, o sol, o som… Saboreie a vida…

Descubra os anseios do seu corpo e da sua alma… Alimente-se daquilo que te faz bem a nível físico, emocional e espiritual. Preencha-se de energia vital, de beleza, de alegria e natureza. Seja o seu próprio fruto de felicidade!

Trago aqui um singelo convite. Escolha alimentos saudáveis para os seus órgãos dos sentidos. Complete o quadro abaixo com alimentos/práticas/ações/experiências que possam nutrir o seu corpo como um todo.

 

tabela
Além disso, acrescente à sua lista o seu ALIMENTO ESPIRITUAL, alguma prática que pode te conectar com a sua essência espiritual, independente da religião, mas enquanto experiência transpessoal, que vai além do seu ego, em direção à sua alma, como por exemplo: orar, meditar, contemplar ou simplesmente apreciar a beleza do silêncio. Os sentidos nos conectam com a sensação do presente, e a alma nos envolve na presença eterna do aqui e agora.

Espero que tenha gostado da reflexão para nutrir-se como um todo…

Vou adorar saber os seus insights, percepções e que alimentos você escolheu para tornar a sua semana mais saudável e feliz.

Com amor,
Gabriele Ribas
Psicoterapeuta Transpessoal
cadernodagabi@gmail.com