A mente agitada parece milho de pipoca estourando sem parar… até a panela transbordar… Parece um céu cheio de nuvens de pensamentos… ou um mar agitado e repleto de ondas fortes… ⁣
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Afinal… como podemos serenar a nossa mente? Como podemos reencontrar nosso centro, acalmar as ideias e concentrar no que realmente importa? Há várias formas, hoje compartilho 5 dicas simples, que você pode colocar em prática de onde estiver!⁣
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1. Pratique atividades físicas – Escolha um exercício físico que seja prazeroso para você… por exemplo, pode ser treino funcional, pilates, alongamento, yoga, dança, aeróbica… Inclusive tem diversas aulas on-line, pode praticar mesmo em casa! Focar nas sensações corporais e estimular nossa consciência corporal aquieta a turbulência de pensamentos… a mente fica mais serena e pacífica, e o corpo, mais forte, alongado, flexível e saudável. ⁣


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2. Respire profundamente – Quando respiramos de forma tranquila e profunda, nos sentimos mais relaxados e serenos. O cérebro oxigena, a concentração aumenta, nos sentimos melhor. A respiração profunda diminui a ansiedade e alivia o estresse. Há várias técnicas de respiração para trazer bem estar, purificar o corpo e harmonizar a mente. ⁣


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3. Faça meditação – Aqui também tem técnicas para todos os gostos: meditação guiada, visualização criativa, atenção plena, respiração profunda, mantras, ou o clássico e atemporal silêncio… a doce e exuberante presença viva, aqui e agora, você com você! Na meditação, você se torna o observador. Observa a mente bagunçada, sem julgar. E de tanto observar, uma hora se dá conta que você não é a mente, mas a possui. Então você descobre a indescritível paz do fundo do oceano, embaixo e além das ondas mentais. ⁣


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4. Se expresse criativamente – Faça arte, cante, dance, pinte, borde, desenhe, fotografe, cozinhe, modele em argila, poetize… Experimente criar, focar a mente em algo produtivo e positivo. Encontre um hobby, divirta-se, crie pelo simples prazer de criar… A criatividade é terapêutica. Vibrar nossa autenticidade é uma forma de ter a mente como nossa aliada, nosso instrumento de serviço e ação criativa. ⁣

5. Escreva livremente – Transforme os pensamentos em palavras. Escrever é uma maneira de desacelerar a mente. O pensamento pode ser rápido, mas a escrita precisa de passo a passo, palavra por palavra, começo, meio e fim. Então vamos nos organizando e reorganizando de dentro para fora… Escrever aquieta a mente… escrever é emprestar as mãos para nossa alma falar… e a mente, serenamente, escutar. ⁣


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E tem muito mais!! Conectar com a natureza, orar, ler textos inspiradores… tudo isso também pode trazer mais serenidade e pacificar a mente… o importante é descobrir o que funciona melhor para você a cada momento, e colocar em prática! ⁣

Inspire-se: Experimente escrever a sua lista de bem-estar!
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Vamos serenar a mente? Qual ou quais práticas vai aderir hoje? ⁣
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Com carinho,⁣
Gabi Ribas