9 ideias práticas para começar um Caderno da Terapia
Essas inspirações sobre o Caderno da Terapia são para quem está em terapia, deseja começar um processo terapêutico, ou mesmo para quem é terapeuta, para incentivar a escrita terapêutica de seus clientes ou pacientes.
Fazer terapia é uma maravilhosa oportunidade para aprofundar o autoconhecimento, ressignificar experiências, promover mudanças positivas, lidar com suas emoções e seu momento de vida, se sentir melhor consigo, com os outros, e com a vida!
O processo terapêutico vai muito além dos minutos da sessão, continua reverberando ao longo do tempo… Isso acontece porque nossa vida como um todo é nosso grande palco de transformação. A tendência é que, o que aprendemos através da sessão de terapia, será internalizado e vai reverberar em nossa vida, no dia a dia.
Há diversos tipos de terapia, cada uma com seus objetivos, teorias e técnicas. De um modo geral, na terapia se privilegia a fala, mas há vários terapeutas que, conforme a situação, incluem também a escrita nos seus atendimentos.
Tem coisas que parecem que são mais fáceis de escrever do que falar… A escrita pode ser uma grande aliada do processo terapêutico e inclusive trazer mais confiança na hora de se comunicar.
O Caderno da Terapia pode ajudar muito nesse sentido.
A escrita terapêutica estimula a clareza, foco, organização interna e isso facilita muito na hora de se expressar na terapia! Então, vamos conhecer as 9 ideias práticas para construir um Caderno da Terapia:
- Escolha um caderno especial para ser seu Caderno da Terapia. Escrever à mão pode potencializar a autoexpressão e a conexão com o sentir.
2. Você pode escrever um resumo contando como foi a sessão, como se sentiu, o que pensou, o que refletiu, e como isso reverberou em você.
3. Pode registrar e acompanhar a sua transformação ao longo das sessões.
4. Futuramente, pode reler seu caderno e recordar seus aprendizados, avanços e mudanças.
5. Lembre-se de acrescentar a data quando estiver escrevendo; ajuda a se organizar e a relembrar seu momento de vida quando for revisitar seu material.
6. Você pode anotar nesse caderno o que gostaria de ter falado mas não coube no tempo da sessão de terapia.
7. Dependendo da terapia, pode ser que tenha a indicação de exercícios para fazer em casa. Pode aproveitar seu caderno para seu autocuidado e autorreflexão a partir das atividades sugeridas pelo seu terapeuta.
8. Se percebeu algo interessante durante a sua semana ou tem algum tema que quer comentar na próxima sessão, o caderno pode servir de lembrete para organizar suas ideias.
9. Sempre que desejar escrever e se expressar, o caderno pode ser uma companhia receptiva e aconchegante. Os exercícios de escrita terapêutica guiada podem contribuir com seu autoconhecimento e facilitar a comunicação consigo e com os outros.
Importante destacar:
Escrever também traz a sensação acolhedora de ser escutado. Mas apenas na terapia tem vínculo com o profissional que pode orientar e aprofundar conforme cada situação.
A escrita terapêutica não substitui um acompanhamento profissional, mas ela pode complementar e facilitar a terapia. Aliar terapia e escrita terapêutica pode inspirar ainda mais a jornada do autoconhecimento e autotransformação.
Confira mais sobre o Caderno da Terapia no vídeo a seguir:
Algumas perguntas para refletir:
- Tem diversos tipos de terapia. Você já fez alguma?
- Está em terapia atualmente ou gostaria de começar?
- Já imaginou escrever de uma forma terapêutica também?
- Se você trabalha com terapias, já utilizou alguma vez a escrita terapêutica nos seus atendimentos? Como foi?
- Gostaria de utilizar mais?
Para conhecer os principais exercícios de escrita terapêutica para o autoconhecimento, acesse aqui a coleção de Cadernos Terapêuticos para vivenciar a escrita terapêutica na prática.
E para se aprofundar ainda mais, em breve teremos o Curso de Escrita Terapêutica Integrativa.
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Com carinho,
Gabriele Ribas
