Certa vez, escutei numa aula de yoga, uma expressão curiosa para designar nossa mente: “A mente é como se fosse um macaco louco pulando de galho em galho.”

Me pareceu uma imagem um tanto confusa e atrapalhada, mas se pensar bem… é uma metáfora interessante.

Nossa mente, recheada com os mais diversos pensamentos, muitas vezes oscila por tantas ideias, percepções, perguntas, medos, angústias, dúvidas, fantasias… A mente também é poderosa… e pode ser uma ferramenta muito útil para organizar, produzir, aprender, explicar… O movimento da mente pode ser produtivo, mas também pode ser ansioso e descabido…

Como é importante ter momentos de pausa… de silêncio. Momentos para aquietar a mente e abraçar a paz de simplesmente ser. Na correria do dia a dia, esbarramos em tantos compromissos e atividades rotineiras… mas um tempo para tocar a tranquilidade serena é tão importante quanto completar a lista de coisas a fazer.

Aprender a aquietar a mente é sair do piloto automático e respirar a paz da presença. Silenciar o ruído interno e escutar o sussurro de amor do próprio coração…

Na meditação, aquietamos a mente, e conectamos com o nosso centro, o lar de aconchego do coração. Um oásis de harmonia e contentamento… simplesmente… ser… Para isso, não é preciso esforço: Entre dois pensamentos, há um intervalo, entre duas palavras, há um intervalo… ah, essa doce pausa, a arte que conduz ao sentido da melodia das músicas e a beleza das danças…

Mente sã… mente serena, mente amiga e vibrando na positividade…

Lembrando de que não somos nossos pensamentos, não somos nossos sentimentos, mas fluímos através deles: nossos mensageiros, símbolos, experiências, momentos…

Você não é a sua mente… mas pode observá-la, guia-la, compreendê-la… Pensamentos vem e vão e mudam de formas como as nuvens no céu. Sentimentos vão e vem, e podem oscilar entre rajadas de vento e brisas suaves… o clima interior sempre pode se renovar…

Uma forma rápida e eficaz de acalmar a mente, é através da respiração profunda. Experimente agora mesmo, fazer três respirações, bem longas, inspirando, e exalando o ar, com tranquilidade e presença. Leve a respiração até o abdômen, sinta seu movimento, seu ritmo.

Reserve um tempo diário para meditar, simplesmente ser, estar consciente no presente, aqui e agora. Respire profundamente e conecte-se com seu interior.

Compartilho com você um exercício de imaginação guiada para inspirar um momento de paz e tranquilidade. Clique aqui para escutar a meditação do bem estar.

Que a sua mente seja serena e criativa, que seja sua melhor amiga.

Paz e bem!

Com carinho,

Gabi Ribas