Essa meditação da vela é ótima para relaxar, inspirar e trazer foco e energia. Além disso, é uma ferramenta terapêutica de autoconhecimento e auto observação.

Passo 1: Preparação

Em primeiro lugar, permita-se um momento só para você! Reserve um espaço tranquilo, portanto, sem interrupções. Escolha uma vela para essa prática. Tenha um local confortável para sentar e colocar a vela na sua frente. Dessa forma, crie um ambiente agradável e acolhedor para você.

PASSO 2: Centramento

Sente-se com a coluna reta, entretanto, respeite seu corpo. Pode ser em uma almofada ou cadeira, por exemplo. Coloque a vela na altura dos seus olhos, ou um pouco abaixo. Acima de tudo, encontre uma distância confortável. Respire profundamente.

Passo 3: Concentração

Foque seu olhar na chama da vela. Portanto, observe o tamanho, formato, movimento e cores da chama da vela. Enquanto isso, se vier qualquer pensamento, deixe-o vir e ir. Volte a sua atenção para a vela.

Passo 4: Respiração iluminada

Gentilmente, imagine que inspira luz pelo seu nariz e exala luz pela sua boca. Conecte-se com a sensação de renovação e purificação. Certamente, é uma doce oportunidade para relaxar e deixar ir as tensões do corpo e da mente.

Passo 5: Relaxamento

Feche os olhos por alguns minutos. Depois, experimente deitar e permitir que o relaxamento preencha seu corpo todo. Enfim, observe e acolha as suas sensações. Certamente, esse é um momento para relaxar e se entregar para seu sentir.

Uma inspiração extra:

Para complementar e aprofundar essa vivência, sugiro ainda um passo extra. Além disso, você pode escrever como foi a sua experiência com esse exercício. Anote como se sentiu e o que observou. Por exemplo: “Hoje a meditação foi tranquila, senti uma paz profunda”. Ou talvez: “Hoje foi desafiante concentrar o foco na vela, mas estou contente que fiz a prática, esse é um momento especial pra mim”.

Se desejar, pode reservar um caderno especial para ser o seu diário de meditação. Você pode, por exemplo, escrever após a sua meditação como se sentiu, o que pensou, o que intuiu. Dessa forma, registrar e acompanhar suas vivências meditativas pode ser motivador e inspirar novos insights!

Para saber mais sobre como fazer o diário da meditação, confira esse vídeo.

Depois me conte como foi, vou adorar saber!

Com carinho,

Gabi Ribas