Como lidar com os desconfortos e incômodos em nosso dia a dia de uma forma mais simples, leve e positiva?


Mas… sem negar os desafios ou jogar as dificuldades para debaixo do tapete, sabe? 


Nesse sentido… desenvolvi um exercício que chamei  de 7 As. Compartilho com você: 


Técnica dos 7 As:


Em primeiro lugar, escolha alguma situação corriqueira que gerou um modesto incômodo ou desconforto em você. 


Tome consciência do que aconteceu e de como está se sentindo… e então: 


1- Acolher

Respire fundo e se observe. Acolha gentilmente suas emoções e sensações, sem julgamentos. 


2- Apesar de…

Complete aqui o que você não gostou de ter acontecido dentro ou fora de você. Reconheça o desconforto, identifique o que gerou incômodo. 


3- Agradeço por…

Destaque as dádivas e presentes ocultos. Valorize e celebre tudo que está dando certo e fluindo bem. 


4- Ampliar a consciência 

Amplie seu olhar para novas perspectivas. Veja a situação por outros ângulos e pontos de vista. Pense a longo prazo, em relação a outras pessoas ou ressignifique o que aconteceu… Amplie suas possibilidades para além da sua vivência pessoal. 


5- Aprendi que… 

Destaque lições e aprendizados que pode tirar dessa situação. 


6- Aprecio…

Encontre motivos para se encantar e renovar as esperanças. Descubra a beleza, recupere o entusiasmo. 

7- Agora… 

Diante de tudo isso… O que você pode fazer agora? Foque no momento presente. Tenha uma atitude gentil, positiva e criativa. Confie e dê seu próximo passo, com amor e consciência! 

Ah, você pode tanto refletir sobre essas ideias, quanto escrever sobre cada um dos itens… como achar melhor! 


Um exemplo singelo, apenas para ilustrar a ideia e a sequência dos 7 As: 


Situação: Esqueci de desligar o forno e o bolo queimou. 

Como me senti: Irritada e chateada. 


ACOLHO essa irritação, afinal, o bolo queimou… esqueci de cuidar o tempo que ele estava no forno… 

APESAR de ter queimado o bolo, e eu ter perdido esses ingredientes e esse tempo fazendo e não dando certo… 

AGRADEÇO por ter percebido a tempo de desligar o forno, não causou nenhum estrago maior. 

AMPLIANDO minha percepção, até fico mais tranquila, afinal, quem nunca queimou uma comida?

APRENDI que é melhor eu ficar próximo a cozinha, ou marcar um lembrete para desligar o forno na hora certa, da próxima vez. 

APRECIO que estou me dedicando para aprender a cozinhar. 

AGORA vou dar mais uma chance e fazer um novo bolo. Desta vez ficarei mais atenta, e logo vou sentir aquele cheirinho de bolo recém saído do forno… sem queimar!!! 

Acolha seus sentimentos… apesar dos desafios… agradeça por suas bênçãos… amplie e renove seu olhar para o bem maior… aprenda a lição.. aprecie as dádivas do caminho… O agora é o momento mágico em que tudo acontece! 


Cada momento é uma doce oportunidade de crescimento!

Com carinho, 

Gabi Ribas ❤️