O poder da gentileza
“As pessoas sempre me perguntam qual é a técnica mais eficaz para transformar suas vidas. É desconcertante que, após anos e anos de pesquisas e experimentações, eu tenha que dizer que a melhor resposta é – simplesmente ser mais gentil.”
Aldous Huxley
A gentileza é uma brisa perfumada de ternura e amor. É suave e presente, assertiva e sábia, calma e vibrante.
Atitudes gentis trazem brilho para os olhos e nutrem a fé e a esperança. Podem ser ações simples e corriqueiras, mas quando mergulhadas na gentileza, ganham brilho e despertam sorrisos.
A gentileza é transbordar de amor. Ela inclui o bem ao outro e a si mesmo.
É a delicadeza de um “Bom dia” – olhando nos olhos.
A ternura de um “Com licença” – acompanhado de um sorriso.
A doçura de um “Sinto muito”. – banhado de empatia.
A elegância de um – Muito obrigada! – transbordando de luz.
É um elogio sincero, uma porta que se segura para o outro passar, uma escuta sem julgamento, uma mão amiga, um abraço acolhedor.
Pode passar despercebida na correria do piloto automático, mas quando reconhecida, é capaz de iluminar um dia inteiro!
Gentileza inspira mais gentileza, melhora relacionamentos, traz mais felicidade e diminui o estresse e ansiedade.
A atitude gentil é um convite para se viver melhor aqui e agora, consigo, com os outros e com a Vida.
Compartilho com você algumas práticas simples para incentivar a gentileza todos os dias da semana.
Vamos praticar?
Inspira-ações para uma semana mais gentil:
Para cada dia da semana, vou sugerir uma atitude terapêutica e um exercício de escrita, com o objetivo de inspirar mais GENTILEZA.
Segunda
- Olhe para tudo e todos com olhos de ternura e bondade.
- Escreva três coisas que você apreciou hoje.
Terça
- Faça algo para seu bem-estar e autocuidado.
- Escreva três coisas que fazem você se sentir bem.
Quarta
- Mentalize desejos de bem para todas as pessoas que encontrar hoje.
- Escreva uma mensagem carinhosa para uma pessoa querida.
Quinta
- Reconheça os diversos motivos que você tem para agradecer.
- Escreva uma carta de gratidão para alguém que é especial para você.
Sexta
- Inclua a gentileza nas suas atividades do dia a dia. Como seria fazer cada ação com mais gentileza? Pergunte-se: Como eu posso ser mais gentil hoje?
- Escreva livremente sobre o que significa gentileza para você.
Sábado
- Relaxe seu rosto e lembre-se de sorrir mais. Sorria para você, para os outros, para a Vida.
- Escreva uma lista do que traz alegria para você.
Domingo
- Dê um presente para alguém: pode ser um sorriso, uma palavra, uma ligação, uma escuta atenta, um objeto, uma experiência…
- Escreva como você se sentiu ao praticar esse gesto de gentileza.
Finalizo este texto com um pensamento de Pierro Ferruci, no seu livro, A arte da gentileza:
“Cada pessoa é gentil ao seu modo. (…) Ser gentil é o modo mais fácil de nos transformarmos em quem realmente somos.”
Dessa forma… Qual atitude de gentileza você pode vivenciar hoje? Escolha a sua forma de expressar a gentileza.
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Com carinho,
