“As pessoas sempre me perguntam qual é a técnica mais eficaz para transformar suas vidas. É desconcertante que, após anos e anos de pesquisas e experimentações, eu tenha que dizer que a melhor resposta é – simplesmente ser mais gentil.” 

Aldous Huxley 

A gentileza é uma brisa perfumada de ternura e amor. É suave e presente, assertiva e sábia, calma e vibrante. 

Atitudes gentis trazem brilho para os olhos e nutrem a fé e a esperança. Podem ser ações simples e corriqueiras, mas quando mergulhadas na gentileza, ganham brilho e despertam sorrisos. 

A gentileza é transbordar de amor. Ela inclui o bem ao outro e a si mesmo. 

É a delicadeza de um “Bom dia” – olhando nos olhos. 

A ternura de um “Com licença” – acompanhado de um sorriso. 

A doçura de um “Sinto muito”. – banhado de empatia. 

A elegância de um – Muito obrigada! – transbordando de luz. 

É um elogio sincero, uma porta que se segura para o outro passar, uma escuta sem julgamento, uma mão amiga, um abraço acolhedor. 

Pode passar despercebida na correria do piloto automático, mas quando reconhecida, é capaz de iluminar um dia inteiro! 

Gentileza inspira mais gentileza, melhora relacionamentos, traz mais felicidade e diminui o estresse e ansiedade. 

A atitude gentil é um convite para se viver melhor aqui e agora, consigo, com os outros e com a Vida.

Compartilho com você algumas práticas simples para incentivar a gentileza todos os dias da semana. 

Vamos praticar? 

Inspira-ações para uma semana mais gentil

Para cada dia da semana, vou sugerir uma atitude terapêutica e um exercício de escrita, com o objetivo de inspirar mais GENTILEZA. 

Segunda 

  • Olhe para tudo e todos com olhos de ternura e bondade. 
  • Escreva três coisas que você apreciou hoje. 

Terça

  • Faça algo para seu bem-estar e autocuidado. 
  • Escreva três coisas que fazem você se sentir bem. 

Quarta

  • Mentalize desejos de bem para todas as pessoas que encontrar hoje. 
  • Escreva uma mensagem carinhosa para uma pessoa querida. 

Quinta

  • Reconheça os diversos motivos que você tem para agradecer. 
  • Escreva uma carta de gratidão para alguém que é especial para você. 

Sexta

  • Inclua a gentileza nas suas atividades do dia a dia. Como seria fazer cada ação com mais gentileza? Pergunte-se: Como eu posso ser mais gentil hoje? 
  • Escreva livremente sobre  o que significa gentileza para você.  

Sábado

  • Relaxe seu rosto e lembre-se de sorrir mais. Sorria para você, para os outros, para a Vida. 
  • Escreva uma lista do que traz alegria para você. 

Domingo 

  • Dê um presente para alguém: pode ser um sorriso, uma palavra, uma ligação, uma escuta atenta, um objeto, uma experiência… 
  • Escreva como você se sentiu ao praticar esse gesto de gentileza. 

Finalizo este texto com um pensamento de Pierro Ferruci, no seu livro, A arte da gentileza: 

“Cada pessoa é gentil ao seu modo. (…) Ser gentil é o modo mais fácil de nos transformarmos em quem realmente somos.” 

Dessa forma… Qual atitude de gentileza você pode vivenciar hoje? Escolha a sua forma de expressar a gentileza. 

Quer receber mais inspirações de autoconhecimento e autocuidado? 

Vem para o Canal do Telegram do Caderno da Gabi.

Com carinho,

Gabi Ribas