Escrever é terapêutico. Desenhar também é!

E não estou falando de ilustrações complexas, mas sim, os rabiscos do dia a dia. Já se observou falando no telefone, ou assistindo uma aula, e rabiscando livremente no papel?

Nossos rabiscos são expressões que também comunicam o que sentimos… através das linhas, formas, cores, diferentes pressões do lápis… O que expressamos livremente sempre diz algo de nós e de nosso momento…

Desenhos espontâneos podem aliviar o estresse, trazer foco, concentração, ampliar a criatividade e despertar novas ideias e conexões cerebrais…

Roberto Assagioli, psiquiatra italiano, criador da Psicossíntese, comenta sobre os efeitos psicológicos das imagens e cores, ele diz que possuem grande poder sugestivo, tanto o poder expressivo e também do seu significado simbólico,  e podem ser utilizados como recursos terapêuticos. 

A escrita e o desenho terapêutico 

Quem me acompanha há mais tempo, sabe que sou apaixonada por escrita terapêutica e tenho essa prática diária desde os 11 anos de idade. Mas antes mesmo da paixão pela escrita, eu já tinha uma conexão com o papel e o lápis, através dos desenhos e rabiscos. 

Lembro que antes mesmo de aprender a escrever, eu brincava de desenhar e escrever “do meu próprio jeito’’. Fazia meus desenhos e rabiscos, coloria, e nesses singelos momentos de autoconexão, aprimorava minha destreza, minha coordenação motora fina, mas também, era um momento lúdico, de autocuidado, autoescuta e autoexpressão criativa e emocional. 

Desde então, além da prática terapêutica com a escrita, cultivo cadernos artísticos, onde faço colagens, pinturas, desenhos e rabiscos, para me conectar comigo e minha intuição, mas também quando estou me sentindo estressada, triste ou irritada, percebo que me acalma pegar as canetinhas e lápis coloridos e expressar o que sinto em formas, palavras, cores e imagens. 

É um momento não somente prazeroso e relaxante, mas também, um convite para a autoexpressão, autoconhecimento, autocuidado, autorreflexão. Uma pausa preciosa para mergulhar em si e descobrir novos tesouros e possibilidades. 

Dessa forma, além da escrita, percebo o desenho como um recurso terapêutico importante. Através das linhas, traços, cores, formas, símbolos, uma nova oportunidade para acessar seu mundo interno, se acalmar, voltar para o centro, e então, sentir-se mais consciente do que fazer em seguida.

Você já experimentou? 

Experimente, da próxima vez que for escrever, brinque de rabiscar, ilustrar seus escritos, se permita…

Já se permitiu desenhar, sem se julgar, apenas pelo prazer de se expressar e brincar com as cores e formas?

Na infância fazíamos isso tão naturalmente, e com os anos, podemos esquecer dessa simplicidade… Não se preocupe com certo ou errado, bonito ou feio… o convite é experimentar, expressar, permitir-se, surpreender-se! 

Nossas mãos conversam com a gente… em palavras, imagens, toques e sensações! O que você gostaria de expressar hoje?

Vamos praticar?

Separe papel, lápis de cor e canetinhas!

Compartilho abaixo 7 ideias de práticas de desenhos terapêuticos, escolha a sua preferida. Se fizer alguma delas, lembre-se de tirar uma foto e me marcar no Instagram do @cadernodagabi.

1. Desenho Livre: Experimente todas as cores de lápis e canetinhas que você tiver disponível. Brinque de rabiscar e desenhar livremente. 
2. Desenho Querido: Escolha três cores que você adora e faça um desenho de algo que você ama. 
3. Desenho Colorido: Escolha uma imagem para colorir, por exemplo, uma mandala, coloque uma música suave e pinte de mãos dadas com a sua criança interior. (Dica: Conheça também as Mandalas do Caderno das Quatro Estações da Mulher).
4. Desenho Feliz: Desenhe uma lembrança muito especial e feliz da sua vida. 
5. Desenho Inspirado: Vá a algum lugar ao ar livre, de preferência próximo à natureza. Sinta, observe, aprecie… Experimente traduzir suas sensações em imagens, desenhos, rabiscos, palavras… 
6. Desenho Misterioso: Feche os olhos e rabisque livremente formas, sem tirar o lápis do papel. Depois, abra os olhos e perceba as formas que reconhece. 
7. Desenho Poético: Escolha sua poesia preferida e crie uma ilustração para ela. 

Ah, mais uma sugestão extra: Quando for à praia, experimente desenhar e fazer rabiscos na areia, com as mãos, pés, e/ou algum objeto, pode ser um momento lúdico e descontraído! 

Além do desenho, pintura, pode também se aventurar por recortar e colar imagens, entre outras técnicas criativas que podem favorecer o autocuidado emocional. 

A arte, o desenho,  a música, a dança, a escrita,  tudo isso pode nos ajudar a lidar com nossas emoções e sentimentos,  de forma mais leve, positiva e criativa. Se você se interessa por esse tema, convido que conheça o Caderno Terapêutico das Emoções. 

Espero que tenha gostado dessas inspirações e possa escrever e desenhar a vida que você quer ler e apreciar! Até a próxima! 

Com carinho,

Gabi Ribas.