Category: Escrita Terapêutica
Home / Escrita Autêntica /
23 de julho de 2023

Qual a diferença entre escrita terapêutica e escrita criativa?

A escrita terapêutica é uma prática de autoconhecimento e autocuidado. É quando você escreve de você para você. É uma ferramenta de autoencontro, autoexpressão e autorreflexão. 

Por exemplo, escrever livremente no seu diário, escrever uma carta de amor para você, fazer uma lista de gratidão ou escrever um diálogo imaginário entre você e sua criança interior. Só para dar alguns exemplos.

A escrita criativa, é conhecida por ser uma escrita que não é técnica nem acadêmica, mas tem um objetivo de comunicar, pode ser através de um conto, poesia, texto, e até uma publicação nas redes sociais. 

Nesse caso, é uma escrita que vai em direção ao outro. É para comunicar, informar, encantar, ensinar ou organizar uma ideia. 

A escrita terapêutica e criativa se integram na escrita autêntica e autoral.

Quanto mais escrevemos, mais ganhamos intimidade com as palavras e podemos utilizar a arte da comunicação para criar beleza, clareza e o que mais desejarmos!

Seja para escrever para si mesmo, seja para escrever para o outro, eu acredito no poder da escrita autêntica, a escrita da alma. É sobre escrever com o coração, dar voz para a intuição e transbordar sua sabedoria interior.

Pode ser para criar seu templo da escrita, um oásis de autocuidado, pode ser para escrever livros e publicar suas ideias para o mundo… 

Você que escolhe. 

O importante… é expressar a sua voz interior única. 

A sua vida é a sua maior inspiração.

Quer escrever com mais fluidez e libertar a voz da sua alma?

Clique aqui para conhecer o Método Escreva-se.

29 de maio de 2023

Como criar um diário de gratidão?

Gratidão… a chave que abre todas as portas…  A última peça do quebra-cabeça, e a primeira…  Moeda universal, trampolim para a felicidade, céu estrelado de bênçãos, rosa perfumada de amor…  

Agradecer nos ensina a arte de receber, merecer, permitir, conectar e celebrar! A gratidão se refere ao reconhecimento de bênçãos em nossas vidas.  

Podemos agradecer alguém que foi importante para a gente, agradecer oportunidades, agradecer por experiências de vida, bens materiais, momentos de paz, relacionamentos, nosso corpo, um nascer e pôr  do sol, ou o simples fato de estarmos respirando.  

Tudo pode ser motivo para agradecermos e reconhecermos dádivas em nossas vidas. Inclusive, as pesquisas científicas apontam que a gratidão favorece a saúde emocional e física. Quanto mais se agradece, mais se estimula as lembranças de experiências positivas e nutritivas.  

A gratidão é uma escolha

A gratidão é um sentimento, uma virtude, um estilo de vida e, acima de tudo, uma escolha diária. A cada dia, temos uma importante escolha: podemos contar as nossas bênçãos e abrir os olhos para os presentes da vida.  

A gratidão eleva nossa energia, nos conecta com o amor, a abundância, a felicidade e o bem estar.  Dessa forma, a gratidão pode ser desenvolvida e praticada em nosso dia a dia. 

Que a gratidão não seja uma moda, mas um modo de viver!!!  Estar vivo é um grande privilégio e uma aventura… Vibrar na gratidão torna tudo mais belo, vivo e colorido! 



Como criar um Diário da Gratidão? 

Escreva suas bênçãos diárias. Tenha um diário de gratidão e registre diariamente de três a cinco motivos de agradecimento. O que aconteceu de maravilhoso hoje? Pelo que você é grato?
    
Algumas dicas para inspirar:
Tenha um caderno para ser seu diário da gratidão.
Escreva motivos de gratidão diferentes a cada dia.
Reserve um horário diário para essa prática virar um hábito. 
Lembre-se das coisas mais simples e singelas que também podem ser motivos de agradecimento.
Reconheça a importância do que você destacou para agradecer. 
Observe como se sente quando agradece.  

 Quer lidar com as emoções com mais leveza e positividade? 

Conheça o Caderno Terapêutico das Emoções e descubra reflexões de autoconhecimento e exercícios terapêuticos para lidar com a raiva, medo, culpa, apatia, inveja, preguiça e tristeza… e para desenvolver a gratidão, amor, entusiasmo, alegria, coragem, compaixão e perdão. 

Clique aqui para conhecer o Caderno Terapêutico das Emoções

E quais motivos você destaca para agradecer hoje? Confira o vídeo abaixo para se inspirar ainda mais!

Com carinho, Gabi Ribas

10 de abril de 2023

Lembretes terapêuticos para inspirar o autocuidado emocional

Observe-se com gentileza

Observe… Como você está se sentindo agora? Permita-se sentir. Lembre-se: Nós temos emoções, mas não somos essas emoções. Elas sempre podem mudar. Isso é o que está sentindo neste momento. Respire fundo e sinta sua presença aqui e agora.

‌

Cuide-se com amor

Cuidar de nossas emoções é uma prática de auto gentileza e autorrespeito que reverbera em melhores relacionamentos, mais bem-estar e realização. Escreva uma lista do que faz você se sentir bem.

O que renova as suas energias?

‌

Escreva com o coração

Escrever pode trazer a sensação acolhedora de ser escutado. Transformar nossas emoções em palavras é uma prática de auto-observação, autoconsciência e autoconhecimento. É uma forma positiva e criativa de lidar com o que estamos sentindo.

Como você se sente quando escreve de forma terapêutica?

Escute-se

Perceba seus desejos e necessidades.

Pergunte-se: Como quero me sentir? O que eu quero de verdade?

Escrever pode ajudar a trazer clareza do que é importante para você nesse momento.

‌

Silencie

Que tal uma singela pausa para sentir, silenciar, prestar atenção na respiração, meditar, contemplar… simplesmente SER!

‌

Crie com a alma

A arte e a expressão criativa podem ser canais positivos para fluir nosso sentir com mais leveza e inteireza. As emoções podem ser matéria-prima da arte. O que você gostaria de criar?

Conheça-se

Cada emoção tem seu sentido e significado. Cada emoção é uma pista de autoconhecimento e um convite para nossa evolução e crescimento pessoal.

Qual a emoção que você percebe mais presente no seu dia a dia?

‌

Quer aprofundar?

Conheça o Caderno Terapêutico das Emoções.

Esse livro traz reflexões e exercícios terapêuticos para lidar com a raiva, medo, tristeza, inveja, culpa, preguiça, apatia… E despertar a alegria, esperança, amor, entusiasmo, compaixão, perdão, coragem, gratidão… Escreva-se e conheça-se!

Com carinho, Gabi Ribas

26 de março de 2023

Como escrever emoções doloridas?

Quantas vezes comecei escrevendo com chuvas de lágrimas, mas um sol despertou meu olhar para ressignificar, transcender, integrar…

E quando surge o arco-íris do sentir, é mágico! Esse colorido brilhante pode ser  a integração do nosso sentir mais sombrio e mais luminoso, na mesma página!

Compartilho sete inspirações, em homenagem a cada cor do arco-íris, para que essas emoções dolorosas possam ser expressas de forma criativa e saudável.

Inspirações:

1 Encontre um local tranquilo e confortável para escrever. Tenha um momento de pausa, respire fundo, se observe, se escute, se acolha…

2 Você pode começar escrevendo livremente ou se inspirar em exercícios de escrita terapêutica guiados. Por exemplo, pode completar a frase: Agora eu estou me sentindo…

3 Escreva a sua verdade, permita-se sentir, sem se julgar. Esse é seu momento de autoencontro e autocuidado emocional.

4 Quais palavras, imagens, emoções, sensações, símbolos e metáforas podem representar o que você está sentindo agora? E como é essa experiência para você? Por exemplo: Estou me sentindo no olho do furacão…

5 Cada emoção é uma mensageira que nos convida a aprofundar nosso autoconhecimento. Qual é a mensagem dessa emoção para você? Qual é a necessidade ou desejo por trás dessa emoção? Reflita sobre sua vida atual.

6 Lembre-se: Nós temos emoções, mas não somos essas emoções. Elas sempre podem mudar. Isso é o que está sentindo neste momento. Respire fundo e sinta sua presença aqui e agora.

7 Seja gentil com você. Como você gostaria de se sentir? Pode finalizar seu escrito com um toque de autocompaixão, um abraço de esperança ou com alguma mensagem gentil e acolhedora para si.

Emoções doloridas, também podem ser coloridas. E sempre podemos escolher como vamos pintar e escrever nossa história!

Quer aprofundar?

Conheça o Caderno Terapêutico das Emoções

Quer aprofundar ainda mais?

Conheça o Curso de Escrita Terapêutica Integrativa

A arte de sentir

Que o frescor da esperança possa fluir através das mãos, não somente em um pote de arco-íris no fim da jornada… Mas como uma escolha consciente em cada passo, que afirma: 

Eu escolho extrair o ouro dessa experiência!

Cada pessoa pode encontrar a sua própria forma de se relacionar consigo, seu sentir e suas palavras. O importante é perceber o que funciona melhor para você.

Emoções doloridas, também podem ser coloridas. E sempre podemos escolher como vamos pintar e escrever nossa história! Espero que essas inspirações relembrem que temos recursos variados para lidar com nosso sentir, e podemos nos sentir melhor, apesar das tormentas… extrair o sublime que há em cada um de nós.

A escrita terapêutica é uma ferramenta amorosa para o autocuidado emocional, mas não substitui um acompanhamento terapêutico. Se você precisar de auxílio para lidar com emoções dolorosas, busque apoio profissional.

📝Você gostaria de um exercício terapêutico sobre qual emoção?

2 de março de 2023

Sete listas terapêuticas para inspirar a positividade

A positividade tem um papel fundamental em nossa saúde mental e bem-estar emocional. Quando cultivamos pensamentos e emoções positivas, podemos florescer virtudes e forças pessoais, mesmo diante das nuvens carregadas de desafios.

Positividade não se trata apenas de pensar positivo, mas sim de uma atitude positiva em relação à vida. É uma maneira de ver o mundo com mais amor, alegria, esperança, gratidão e compaixão, mesmo diante das dificuldades. É um convite para elevar nossa energia e vibrar em nossa melhor versão possível.

É importante lembrar que a positividade não significa ignorar ou negar as emoções desagradáveis. Podemos aprender a lidar com as emoções de forma saudável, criativa e positiva. A escrita terapêutica é uma ferramenta que poder muito agradável para ressignificar experiências e desenvolver nosso potencial.

A positividade nos torna abertos para o momento presente e incentiva que possamos apreciar mais a vida. Isso nos ajuda a pensar melhores formas de atingir nossos objetivos, nutre nossa autoestima, melhora nossos relacionamentos e torna nossa jornada de autodescoberta mais colorida e perfumada.

Sempre podemos plantar mais positividade em nossos dias! Nesse sentido… Escolhi sete exercícios de escrita para nutrir nossa positividade, um para cada dia da semana. Confira a seguir:

Segunda

O que faz você sorrir?
Escreva uma lista de pequenas alegrias do dia a dia.

Terça


Quem é importante para você?
Escreva uma lista de pessoas queridas que você gosta.

Quarta

O que você pode agradecer hoje?
Escreva uma lista de gratidão.

Quinta

O que aprecia em você?
Escreva uma lista de qualidades que reconhece em você.

Sexta

Quais são os seus sonhos?
Escreva uma lista de objetivos que você deseja realizar.

Sábado

O que você mais valoriza na vida?
Escreva uma lista de valores e virtudes que são essenciais para você.

Domingo


O que faz bem para você?
Escreva uma lista do que renova a sua energia.

A escrita terapêutica é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e bem-estar emocional. E quando combinada com uma atitude positiva, pode ser ainda mais eficaz.

Quando somos capazes de enxergar as coisas de forma mais positiva, também somos capazes de lidar com as adversidades de forma mais resiliente e criativa.

Quer aprofundar?
Conheça o livro 108 listas de autoconhecimento e descubra diversos exercícios terapêuticos para inspirar a sua aventura da autodescoberta com leveza e positividade.

Com carinho, Gabi Ribas

8 de novembro de 2022

Autoconhecimento, Autocuidado, Autocriação

Considero três pilares importantes da escrita terapêutica integrativa: autoconhecimento, autocuidado e autocriação. 

Autoconhecimento

A escrita terapêutica é um momento de autoencontro que facilita a nossa autocomunicação e autorreflexão. A escrita é como se fosse um espelho que nos ajuda a enxergar como está nosso mundo interno. Traduzir o que sentimos e pensamos em palavras escritas permite que possamos nos conhecer, refletir, transformar. A escrita é uma forma de falar (escrever) se escutar (ler). A escrita terapêutica integrativa nos convida a ter um diálogo interior mais positivo e saudável. 

Autocuidado 

Praticar a escrita terapêutica é uma forma de autocuidado. O caderno é uma extensão de si mesmo que facilita acessar seu mundo interior e cuidar bem do que quer emerja do seu infinito particular. É um gesto de amor próprio que inspira autocompaixão e autorresponsabilidade. 

A partir do que expressamos, podemos nos acolher, compreender nossas necessidades e desejos, e fazer algo em relação a isso. O autocuidado é nossa atitude terapêutica, nossa sacola de talismãs e recursos internos para lidar  e direcionar saudavelmente o que emerge em nosso presente. 

Autocriação

Na escrita terapêutica expressamos não apenas como estamos nos sentindo, mas também, como queremos nos sentir. Escrevemos a nossa história e a vida que queremos. Escrever é uma forma de escolher, alinhar, materializar, manifestar. Nossa escrita da alma revela a nossa autenticidade, estimula nossa autonomia e incentiva nossa autoexpressão criativa. 

A pergunta não é apenas: Quem sou? 

Mas também: Quem eu quero ser? 

Sinta, reflita, escreva: Qual sua vontade? Seu sonho? Seu desejo? Sua intenção? O que você quer criar para você e para sua vida? Como você usa seu livre-arbítrio? Que escolhas tem feito e que novas escolhas quer fazer? 

Quer aprofundar? Conheça o Curso de Escrita Terapêutica Integrativa

Com carinho,

Gabi Ribas

26 de agosto de 2022

9 ideias práticas para começar um Caderno da Terapia

Essas inspirações sobre o Caderno da Terapia são para quem está em terapia, deseja começar um processo terapêutico, ou mesmo para quem é terapeuta, para incentivar a escrita terapêutica de seus clientes ou pacientes.

Fazer terapia é uma maravilhosa oportunidade para aprofundar o autoconhecimento, ressignificar experiências, promover mudanças positivas,  lidar com suas emoções e seu momento de vida, se sentir melhor consigo, com os outros, e com a vida!

O processo terapêutico vai muito além dos minutos da sessão, continua reverberando ao longo do tempo… Isso acontece porque nossa vida como um todo é nosso grande palco de transformação. A tendência é que, o que aprendemos através da sessão de terapia, será internalizado e vai reverberar em nossa vida, no dia a dia. 

Há diversos tipos de terapia, cada uma com seus objetivos, teorias e técnicas. De um modo geral, na terapia se privilegia a fala, mas há vários terapeutas que, conforme a situação, incluem também a escrita nos seus atendimentos. 

Tem coisas que parecem que são mais fáceis de escrever do que falar… A escrita pode ser uma grande aliada do processo terapêutico e inclusive trazer mais confiança na hora de se comunicar.

O Caderno da Terapia pode ajudar muito nesse sentido. 

A escrita terapêutica estimula a clareza, foco, organização interna e isso facilita muito na hora de se expressar na terapia! Então, vamos conhecer as 9 ideias práticas para construir um Caderno da Terapia:

  1.  Escolha um caderno especial para ser seu Caderno da Terapia. Escrever à mão pode potencializar a autoexpressão e a conexão com o sentir. 

2. Você pode escrever um resumo contando como foi a sessão, como se sentiu, o que pensou, o que refletiu, e como isso reverberou em você. 

3. Pode registrar e acompanhar a sua transformação ao longo das sessões.

4. Futuramente, pode reler seu caderno e recordar seus aprendizados, avanços e mudanças. 

5. Lembre-se de acrescentar  a data quando estiver escrevendo; ajuda a se organizar e a relembrar seu momento de vida quando for revisitar seu material.  

6. Você pode anotar nesse caderno o que gostaria de ter falado mas não coube no tempo da sessão de terapia. 

7. Dependendo  da terapia, pode ser que tenha a indicação de exercícios  para fazer em casa. Pode aproveitar seu caderno para seu autocuidado e autorreflexão a partir das atividades sugeridas pelo seu terapeuta. 

8. Se percebeu algo interessante durante a sua semana ou tem algum tema que quer comentar na próxima sessão, o caderno pode servir de lembrete para organizar suas ideias.

9.  Sempre que desejar escrever e se expressar, o caderno pode ser uma companhia receptiva e aconchegante. Os exercícios de escrita terapêutica guiada podem contribuir com seu autoconhecimento e facilitar a comunicação consigo e com os outros. 

Livros e E-books

Importante destacar:

Escrever também traz a sensação acolhedora de ser escutado. Mas apenas na terapia tem vínculo com o profissional que pode orientar e aprofundar conforme cada situação.

A escrita terapêutica não substitui um acompanhamento profissional, mas ela pode complementar e facilitar a terapia. Aliar terapia e escrita terapêutica pode inspirar ainda mais a jornada do autoconhecimento e autotransformação. 

Confira mais sobre o Caderno da Terapia no vídeo a seguir: 

Algumas perguntas para refletir:

  • Tem diversos tipos de terapia. Você já fez alguma? 
  • Está em terapia atualmente ou gostaria de começar?
  • Já imaginou escrever de uma forma terapêutica também? 
  • Se você trabalha com terapias, já utilizou alguma vez a escrita terapêutica nos seus atendimentos? Como foi? 
  • Gostaria de utilizar mais? 

Para conhecer os principais exercícios de escrita terapêutica para o autoconhecimento, acesse aqui  a coleção de Cadernos Terapêuticos para vivenciar a escrita terapêutica na prática. 

Livros e E-books

E para se aprofundar ainda mais, em breve teremos o Curso de Escrita Terapêutica Integrativa. 

Clique aqui e cadastre seu e-mail para saber das novidades do curso. 

Com carinho,

Gabriele Ribas

 

19 de agosto de 2022

O que é Escrita Terapêutica Integrativa?

A escrita terapêutica é um doce caminho de autoconhecimento e autocuidado. Através de exercícios terapêuticos guiados, podemos trilhar uma jornada de volta ao nosso lar interior. 

Vivo intensamente a escrita terapêutica desde criança e com o passar dos anos, fui aprimorando, lapidando e desenvolvendo novas técnicas, aliando minhas experiências pessoais e profissionais com os conhecimentos na área da Psicologia e Arteterapia. 

Quando eu me refiro à expressão escrita terapêutica integrativa, essa palavra integrativa vem no sentido de integrar, unir, sintetizar…

Acredito em uma visão do ser humano integral, que é compreendido como um todo,  incluindo sua dimensão física, emocional, mental, espiritual… 

Escrita terapêutica integrativa é um método para o autoconhecimento e crescimento pessoal através de práticas criativas que convidam a integrar nosso sentir, pensar e agir. 

O convite para integrar também o mundo interior com o mundo exterior. Integrar uma comunicação consigo mesmo que também facilita a comunicação com o outro.

Integrar as sabedorias do ocidente e do oriente.

Integrar a ciência e a espiritualidade.

Integrar essa escrita que tanto é um recurso terapêutico para lidar com situações desafiantes mas também é um recurso para promover a saúde, a qualidade de vida e a realização pessoal. 

Essa escrita terapêutica que integra o autoconhecimento, a auto-observação, o autocuidado e auto acolhimento em direção a uma autocriação consciente e alinhada com a nossa essência. 

Para conhecer sobre essa escrita de corpo e alma, confira o vídeo abaixo: 

E para se aprofundar ainda mais, em breve teremos o Curso de Escrita Terapêutica Integrativa. 

Cadastre seu e-mail aqui para saber das novidades!

Com carinho,

Gabi Ribas

27 de maio de 2022

Amor rima com liberdade

Jardim de palavras 

Nossas palavras são sementes

Que compartilhamos

Com o mundo

Nunca se sabe

como, onde e quando

Vão florescer… 

Mesmo assim, 

Podemos escolher semear

O bem, o amor, o amar. 

Em nosso jardim de palavras

Colorido e perfumado

De beleza e esperança

Música, poesia e dança… 

Essa é a magia da terra…

Você lhe oferece

Sementes… 

Ela lhe devolve

Flores… 

Que palavras você es(colhe) semear e florescer no seu jardim hoje? 

Inspiração 

Escrevi esse singelo texto acima inspirada em uma experiência pessoal, que me trouxe essa sensação de plantar sementes e receber flores: 

Escrevi a poesia: “Amor rima com liberdade”, ela foi selecionada para a Antologia de Literatura Livre, da editora Chiado, está presente no Volume II dessa Coleção e também no meu livro Poesias Terapêuticas. 

Essa poesia também virou música, através do músico e psicólogo Flávio Fonseca. Posteriormente, ele a traduziu para o “esperanto”.

Para minha surpresa e alegria, a cantora coreana, Amira Chun, gostou e quis fazer um vídeo. Ela gravou lá na Coreia do Sul, a minha poesia musicada, em esperanto. 

Quando meu amigo Flávio me enviou essa nova versão, eu me senti muito agradecida e emocionada… 

Recebi a música como quem recebe um buquê de flores. Senti que foi um “trabalho em equipe”: eu escrevi a Poesia, o Flávio transformou em Música e traduziu, a cantora Amira Chun expressou na sua Voz… na Coreia do Sul… Uau!! 

Compartilho a seguir com você, as músicas, a poesia completa e 6 exercícios terapêuticos para sentir, escrever e refletir…    

Música na versão português – com Flavio Fonseca

Música na versão esperanto – com Amira Chun 

Essa é a poesia referente à letra da música: 

Amor e liberdade – por Gabriele de Oliveira Ribas 

Amor rima com liberdade.

Liberdade de autoexpressão

para expressar com intensidade

o universo infinito do coração.

Amor rima com liberdade.

Amar é ser livre de idade,

saboreando a felicidade

de ser quem se é de verdade.

Amor rima com liberdade.

Livre para partir, livre para voltar.

Livre para ser amado, para amar!

Amor livre para sonhar e realizar.

O amor nada prende, o amor tudo

entende.

Livre para voar… nos abraços do

amar.

O amor tudo inclui, o amor tudo intui.

Livre para viver, livre para escrever

uma linda história de amor e de

liberdade de ser.

Amor rima com liberdade.

O amor beija a bondade.

Amar é criatividade,

é a pureza da autenticidade.

Amor é harmonia…

Amar é pura alegria…

Quando dança com a liberdade,

o amor reverbera espiritualidade.

Amar é transbordar-se.

Amor é conexão.

Liberdade para escolher

ser o amor em ação.

Vamos praticar? 

Nessa sintonia, compartilho 6 Exercícios Terapêuticos e Criativos para o Autoconhecimento, inspirados nessa poesia:

  1. Escreva a palavra AMOR no centro de uma folha. Ao redor, anote palavras que você associa ao amor. 
  2. Escreva a palavra LIBERDADE no centro de uma folha. Ao redor, anote palavras que você associa à liberdade. 
  3. Para completar e se inspirar: Eu amo… 
  4. Para completar e se inspirar: Eu sou livre para… 
  5. Encontre ou crie uma imagem para ilustrar essa poesia/música. Pode ser uma foto, colagem, desenho, pintura… 
  6. Escreva um texto ou poema sobre o amor, liberdade, ou outro tema que toca o seu coração.

Novidade: lançamento em Portugal

Estarei lançando em  25 Junho de 2022, em Lisboa, meu livro Poesias Terapêuticas. Se você mora, conhece ou vai estar em Portugal nessa época, será uma alegria imensa ter sua presença no Lançamento. 

Escreva para gabi@cadernodagabi.com.br para saber mais detalhes. E para quem desejar adquirir o livro de Poesias Terapêuticas, confira abaixo: 

Poesias Terapêuticas

Que possamos plantar lindos sonhos e (es)colher belas realizações. 

Com carinho,

Gabi Ribas 

20 de maio de 2022

Para praticar escrita terapêutica, precisa ser escritor?

Recentemente, recebi essa pergunta no meu Instagram do Caderno da Gabi:

Para praticar escrita terapêutica, precisa ser escritor? 

Para praticar escrita terapêutica, não precisa ser escritor! Todas as pessoas podem se beneficiar da auto expressão através das palavras. 

Muitos até fazem isso de forma espontânea, escrevendo seus sentimentos e pensamentos no papel. 

Lembrando que: a escrita terapêutica é a escrita do autoconhecimento, a escrita como forma de autocuidado, autocomunicação, autorreflexão. 

A escrita terapêutica é quando escreve de você para você, o objetivo é se conhecer, se expressar, se cuidar. 

A escrita terapêutica, além de livre, também pode ser guiada. E é aí que entram os exercícios de escrita terapêutica que desenvolvo nos livros e cursos do Caderno da Gabi, para facilitar nosso autoconhecimento e bem-estar.

Esses exercícios, apesar de simples e acessíveis, não são aleatórios. Cada prática é sentida, pensada e intuída com dedicação, embasamento teórico e vivencial. 

A escrita terapêutica, faz bem para nossa saúde emocional e além disso, contribui para lapidar a nossa habilidade de comunicação. 

Nesse sentido, muitos escritores podem se beneficiar de começar com os exercícios de escrita terapêutica para desbloquear e motivar suas narrativas. 

Quando pensamos no ofício do escritor, do autor, além da comunicação consigo mesmo, tem uma ponte para conectar com o outro. Na escrita criativa de um livro, artigo, ou texto para publicação, por exemplo, há um olhar mais atento para a intenção de comunicar algo para o outro, é um convite de encontro, de relação. 

Também é comum algumas pessoas que começam com a escrita como prática terapêutica pessoal e depois descobrem um chamado criativo para expressar e publicar suas ideias.  

Foi o que aconteceu comigo: comecei escrevendo diários, poesias e cartas pessoais e o amor pela escrita foi crescendo no sonho e na realização de ser escritora e autora de livros. 

Outras pessoas mantêm a escrita como sua ferramenta de bem-estar e autodescoberta. A escrita é seu templo exclusivo e personalizado, que compartilha  consigo mesma e muitas vezes, também com o terapeuta. 

Aliás, muitos terapeutas utilizam os exercícios de escrita como recursos terapêuticos para facilitar os seus atendimentos, professores utilizam nas suas aulas e coaches e outros profissionais da saúde e da educação, nas suas sessões e oficinas. Dessa forma, os clientes, pacientes, alunos… ganham novas oportunidades de se conhecer, se escutar, se expressar e descobrir-se. 

Quem quer praticar a escrita terapêutica?

Tem os que já gostam de escrever e os que querem incluir esse hábito na rotina… Tem os que pretendem ser autores e publicar suas palavras em livros e blogs, e tem também os que estão satisfeitos com o bem-estar sentido através dos seus cadernos terapêuticos e reflexões pessoais.

Tem para todos os gostos, propósitos e motivações. Para praticar a escrita terapêutica, a chave mestra é o seu querer. 

E você sempre pode escolher. Isso eu quero escrever só pra mim. Aquele outro escrito, quero compartilhar. 

Acredito que somos todos escritores e autores… da nossa própria vida! Por isso, sempre costumo dizer: Escreva a vida que você quer ler. 

Seja escritor, autor e leitor de si mesmo. Fale, escreva, expresse, de corpo e alma, com sua essência. Ouça sua sabedoria interior. 

Seja para cultivar um diário, escrever uma carta, começar um blog ou para escrever um livro… Seja para escrever um bilhete, um artigo, uma Vida… que a escrita possa ser uma mão amiga que conduza a sua verdadeira VOZ! 

E você? Como é a sua relação com a escrita? 

Próximos passos: 

Para quem deseja aprofundar e despertar a sua escrita criativa e espontânea, indico que conheça o Escreva-se: Oficina Online de Escrita Autêntica. E para quem tem o sonho de escrever um livro, indico também o curso da Jornada do Escritor.

Quero conhecer os cursos!

Para quem quer praticar a escrita terapêutica para seu autoconhecimento e autocuidado, recomendo a série Cadernos Terapêuticos e a coleção Escrita Terapêutica na Prática. 

Quero conhecer os livros.

Com carinho, 

Gabi Ribas.