O inverno chegou ao hemisfério sul em 21 de junho, e para celebrar essa nova estação, compartilho com você 12 inspira-ações de autocuidado no inverno. Escolha suas preferidas e aproveite essa época aconchegante para renovar a sua energia:

1. Aproveite as noites mais longas do inverno para ter um sono ainda mais profundo. Busque dormir em um ambiente totalmente escuro e experimente adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda ao seu travesseiro para relaxar e perfumar seus sonhos.

2. Mime seus pés com um delicioso escalda-pés. Encha uma bacia com água quente e confortável, e permita que seus pés se aqueçam e relaxem. Se desejar, adicione sais de banho ou experimente um escalda-pés com chá de camomila, conhecido por suas propriedades calmantes.

3. Pratique atividades físicas para aumentar sua disposição. Alongue-se, dance, caminhe, corra ou escolha um esporte que você goste. O importante é adicionar movimento ao seu dia e sentir a energia da vida fluindo em você.

Autocuidado pode ser uma jornada criativa e prazerosa

4. Reserve um tempo para meditações guiadas e momentos de silêncio. Através dessas práticas, você pode acalmar sua mente e renovar suas energias. A conexão interior é fundamental durante a travessia do inverno. Ouça sua sabedoria interior e reserve momentos para se encontrar consigo mesmo.

5. Crie um espaço mágico e acolhedor em sua casa. Adicione plantas, mantas, almofadas, velas, incensos, cadernos ou qualquer objeto que traga conforto e prazer. Coloque uma trilha sonora relaxante ou aproveite a serenidade do silêncio.

6. Permita que a luz entre em seu ambiente. Aproveite os momentos de sol para absorver seu calor e renovar suas energias. Caso não haja sol, visualize sua luz interna e sinta-a brilhando intensamente.

Autocuidado é autoestima na prática

7. Reserve um tempo para leituras inspiradoras. Escolha um livro que deseja ler durante essa estação e tenha um caderno por perto para expressar suas emoções por meio das palavras. A leitura e a escrita são terapêuticas.

8. Cultive momentos offline. Embora a internet seja uma ferramenta maravilhosa, é essencial saber equilibrar o uso da tecnologia. Reserve momentos para se desconectar do celular e simplesmente ser, sentir e viver o presente.

9. Contemple a natureza ao seu redor. Observe as cores, aromas, sons, texturas e sabores do inverno. Sorria ao ver uma folha dançando no ar e aprecie os encantos dos ciclos da vida. Deixe-se levar pela poesia dos sentimentos e desfrute dos presentes que cada estação oferece.

Cuidar melhor de si faz bem para todos

10. Valorize relacionamentos positivos em sua vida. Identifique as pessoas que são importantes para você e nutra essas relações. Crie oportunidades para estar próximo de pessoas queridas e compartilhe amor e gentileza por meio de pequenos gestos diários.

11. Aproveite essa época do ano para revisar seus sonhos, objetivos e metas para. O que você deseja realizar e celebrar ainda neste ano? Dedique um tempo para refletir sobre suas aspirações e planejar os próximos passos.

12. Explore seu autoconhecimento criativo. Experimente os exercícios terapêuticos correspondentes ao inverno no Caderno das Quatro Estações da Mulher. Além das práticas de escrita terapêutica, você encontrará mandalas para colorir, playlists musicais, meditações guiadas e outros mimos para se conhecer e se realizar com leveza e harmonia.

Autocuidado é um estilo de vida

Para tornar o autocuidado um estilo de vida, fica o doce convite para você participar da jornada online de 21 dias de autocuidado integral. Renove-se de corpo e alma e descubra a beleza de cuidar de si mesmo de corpo e alma.

Aproveite o inverno para se reconectar consigo, priorizar seu bem-estar e criar uma rotina de autocuidado leve e criativa. Inscreva-se hoje mesmo e comece sua jornada de bem-estar e plenitude.

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